“A volte sto sveglio di notte e mi chiedo: Dove ho sbagliato? Poi una voce mi dice: Per saperlo ti ci vorrà più di una notte”
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Dott.ssa Giorgia Simoncini Malucelli | Psicologa Psicoterapeuta Roma Prati
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La terapia dell’insonnia ha come obiettivo primario quello di migliorare la qualità e la quantità del sonno e i sintomi diurni correlati al disturbo. Si tratta di un programma strutturato in cui il terapeuta aiuta la persona che soffre d’insonnia a identificare e modificare i pensieri e i comportamenti che mantengono o alimentano il disturbo, promuovendo delle abitudini positive per il sonno.
La Terapia Cognitivo-Comportamentale dell’Insonnia
La terapia cognitiva comportamentale dell’insonnia (Cognitive-Behaviour Therapy for Insomnia – CBT-I) è la terapia non farmacologica più indicata per favorire la riduzione dei sintomi dell’ insonnia cronica. La terapia cognitivo comportamentale migliora il sonno nel 75-80% dei soggetti con insonnia e favorisce nel 90% dei casi la riduzione o l’eliminazione dell’uso di farmaci ipnoinducenti. Si tratta di un intervento psicologico strutturato che integra diverse tecniche di significativa efficacia secondo le moderne ricerche sperimentali e, diversamente dai trattamenti farmacologici, non ha effetti collaterali e mantiene il miglioramento dei sintomi nel tempo.
Non sempre servono 7 ore. Non ci si può assopire a comando. Per avere un buon rapporto con il sonno può essere preziosa anche la psicoterapia. Ne parliamo a Repubblica Tv con la dottoressa Giorgia Simoncini Malucelli che collabora con il Laboratorio di Medicina del Sonno del Policlinico Gemelli di Roma.